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          6. 武術知識拓展之大成拳

               日期:2019-03-18     瀏覽:204    

            抗擊打力之訓練

              一、站樁加相關意念

              站樁加相關意念可以隨便選擇一種技擊樁,如矛盾樁、浮云樁、托嬰樁等,配合以下與鍛煉抗擊打

              力相關的意念活動:

              1、設想前后左右有許多人手持刀槍棍棒輪番向我攻擊,我身體各部位不斷做出反應以抵抗這些攻擊。

              2、設想前后左右有許多人不斷向我投擲磚瓦石塊,我身體各部位相應做出各種反應。

              3、 設想頭頂上方山石崩裂,碎石紛紛墜落,不斷下砸我的身體,我做出各種反應。

              斷手又稱實作,是以大成拳特有的搏斗方式進行的實戰活動。

              大成拳斷手是一種激烈的對抗運動,若想參預,**個必須具備條件便是抗擊打力。

              


                    二、試力加相關意念

              可以隨便選擇一種試力,如鉤銼試力、彈簧試力、波浪試力等,配合以下相關意念活動:

              1、設想前后左右有羅網包護,羅網之內皆為刀叉鉤銼,并蓄有萬弩待發之勢,我則毛發筋肉伸縮撥轉,全身內外無微不有滾珠起棱之感。

              2、 設想前后左右各有一堵高墻,我不斷前撲后撞左沖右突,所到之處,高墻即土崩瓦解。

              在斷手過程中,讓人擔心的是什么?當然是被敵方擊中。那么,令人愜意的是什么?當然是擊中敵方。然而,總是擊中敵方而永遠不被敵方擊中的事是根本不存在的。即使我們能夠大限度地減少被敵方擊中的次數,也**無法避免對抗中的激烈沖撞和劇烈磕碰。但是,當我們具備了一定的抗擊打力,或者說是具備了抗重擊能力,結果就不一樣了。


              三、自身點擊訓練

              雙掌對搓,待搓熱之后,以除拇指之外的四指點擊全身的各個部位。須要注意的是,點擊力量由輕而重,循序漸進,但終力量控制在五分力之內,決不可用重力,否則不但達不所須之效果,反而使身體受傷。練此功時,全面能夠波及全身各個部位。順序為從上到下,不可由下向上反向點擊。下面將全身分為幾個部位依次介紹:

              1、頭頸部位:

              以兩手四指由頭頂百會穴附近開始點擊,先向后腦處移動,一直點擊至后頸處。然后兩手抬起,回到頭頂百會穴附近,依上述方法將頭面部所有部位全部點擊到。頭頸部位點擊方法是以頭頂百會穴為起點,以頸部為終點。

              3、兩肩部位

              左手點右肩,右手點左肩。用四指由頸項處向肩頭移動點擊,將前肩、肩中、后肩全部點擊。

              4、兩臂部位

              左手點右臂,右手點左臂。用四指由肩頭開始向下移動點擊,直至手指。手臂的前后上下四面全部點到。

              5、前胸腹部位

              兩手四指同時動作,由頸肩高度開始,向下點至大腿根處。左右方向則由中心任脈附近開始向左右擴展,左手向左,右手向右。將前朐腹全部點到6、后腰背部位

              此部位稍有難度,可根據自己習慣順勢而為,務要將所有部位全部點到,并切記由上向下點擊。如能由他人幫忙練習此功,則更為理想。

              7、兩腿兩足部位

              可用兩手先點擊一腿,再點擊另一腿,亦可左手點左腿,右手點右腿。由大腿根部向下直點到腳尖。前后左右全部點到。

              自身點擊訓練練法簡單,但必須長期堅持方有奇效。每次點擊時間應酌情而定,當以10分鐘至20分鐘為宜。

              舉個例子:兩個同樣體積的玻璃球撞在一起,結果自然是兩敗俱傷,可如果把一方變為鐵球,其結果會是怎樣呢?結果是鐵球所向披糜,而玻璃球則毫無對抗能力,無須接觸,二者勝負已定。我們一旦具備了抗擊打力或抗重擊能力之后,就等于把自己變成了鐵球,到了這時候,我根本不必把敵方的擊打、沖撞及磕碰放在心上。在斷手過程中,我會變得沒有后顧之憂,我的對手都仿佛變成了三、四歲的孩子一樣,同我已不在一個檔次上。



              四、接拳訓練

              接拳訓練是大成拳特有的抗擊打力的訓練方式,它不同于其他拳種的排打功。排打功主要是通過借助于其他器械對身體各部位進行擊打,以提高骨胳肌肉的強度。排打功往往會造成身體受傷,故為大成拳所不取。而接拳訓練是通過訓練雙方的身體接觸,一方用拳或掌(亦可用足,但因用足不易控制力度,故初學者不可效仿),以徐緩輕柔的勁力擊打對方的身體各個部位,以提高身體的抵抗能力。

              接拳訓練是一種具有攻擊性的訓練方式,運用不當有可能對身體造成損傷,故練習時應遵循如下原則:

              1、體弱多病的練者不可練此功。

              2、站樁未超過三個月、且每次站樁未能達到40分鐘以上者不可練此功。

              3、練此功應該在功力相等的師兄弟之間進行。4、每次練功時間不宜過長,每人接拳在10——20拳為宜。

              5、練此功力量應循序漸進,由輕而重,但發拳者多不應超過五成力。

              6、旦發現接拳部位出現疼痛,應暫時停止練功,待恢復正常后再繼續練習。

              接拳訓練為一方擊打,一方承接。擊打一方主要使用拳或掌,擊打對方的部位主要有胸、腹、肋、背、大臂、小臂,擊打與承接方法如下:

              胸:甲方以拳或掌直擊乙方兩胸,出擊時全身處于放松狀態,待接觸對方時稍稍一緊。力量先輕后漸重。乙方接拳時身體驟然一緊,全身自腰部略作折疊,使身體一瞬間成 “>” 型。此種做法既可以保護自身避免受傷,又可以在身體折疊時改變甲方力量方向,令其受挫。

              腹:練法同上。

              肋:練法同上。

              背:甲方以拳或掌直擊乙方背部,出擊時全身處于放松狀態,待接觸對方時稍稍一緊。力量先輕后漸重。乙方接拳時身體驟然一緊,背向后撞。此種做法既可以保護自身避免受傷,又可以截擊甲方力量。但背部為身體相對薄弱之部位,因體腔中之內臟距背部近而距胸部遠,醫學中有“前胸如井,后背如餅”之說,故擊打背部時應特別注意力量的掌握。

              大臂:大臂即肩頭以下部位,可用拳掌直擊。甲方擊出后,乙方接拳瞬間全身驟然一緊,身體亦可略作折疊。

              小臂:甲方用兩掌從上向下劈砸乙方兩小臂,乙方接拳瞬間兩小臂略作上迎動作,截擊甲方力量。

              在抗擊打力之訓練中,站樁是核心功法,其他幾項為輔助功法。核心功法與輔助功法配合,才能修煉出完美的大成拳抗擊打力。需要再次強調的是,在自身點擊和接拳訓練兩項功法中,決不可貪快圖強而采用重擊方式,否則不僅無法達到你要追求的目標,還會適得其反,傷及自己的身體,練者不可不察。



            特別提示:本信息由相關企業自行提供,真實性未證實,僅供參考。請謹慎采用,風險自負。


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