<output id="fhjfj"></output>
<ruby id="fhjfj"></ruby>

          <p id="fhjfj"></p>
          <p id="fhjfj"></p><p id="fhjfj"></p>

          <p id="fhjfj"></p><output id="fhjfj"></output>
          <p id="fhjfj"></p>

          <p id="fhjfj"></p>
          <p id="fhjfj"><del id="fhjfj"><thead id="fhjfj"></thead></del></p>
          <ruby id="fhjfj"><b id="fhjfj"><thead id="fhjfj"></thead></b></ruby>

          <output id="fhjfj"></output>
          <pre id="fhjfj"><del id="fhjfj"><dfn id="fhjfj"></dfn></del></pre>
          <track id="fhjfj"><ruby id="fhjfj"><b id="fhjfj"></b></ruby></track>

            西部武術文化網歡迎您!
          1. 全國
          2. 手機版
          3. 二維碼
          4. 購物車
          5. 客服專線:13709293819
          6. 收藏  |   舉報 2019-03-14 17:06   關注:148   回答:0

            陳式太極拳套路中的發勁

            已關閉 懸賞分:0

            一、兩袖生風,劈啪作響

               “動急則急應,動緩則緩隨?!憋@然,太極拳并不是只要慢不要快,該慢則慢,該快則快,否則就做不到“急應”和“緩隨”?,F在風靡全國的楊氏太極拳,以架子輕慢圓柔、中正安舒為主要練習形式,其他各家的太極拳大多也是這種情況。太極拳多數流派有快速度練習,有些楊氏太極拳傳人不承認曾經有楊氏太極長拳的存在,成書于楊澄甫在世的《陳微明太極拳遺著匯編》更有專門章節論述“楊澄甫先生所授太極拳長拳動作名稱”。而在陳氏太極拳一路里仍保留著發勁的拳式,二路拳發勁更是拳拳不斷,勢如鳴鞭燃炮,聲聲不絕。沈壽先生在《太極拳走架推手問答》一書中,也談到楊氏拳“快太極”的練習方法,“據傳楊澄甫先生生前單練野馬分鬃式發勁時,兩袖生風,劈啪作響??上胍娖渌俣戎旌蛢葎胖溆峭话??!北疚恼務勱愂咸珮O拳套路中的發勁問題,對于正確認識太極拳帶有普遍性意義。

               二、快速、氣足、力猛、勁長、動短、意遠

               就顯現于人體的肩、臂、肘、手等部位的發勁而言,陳氏一路拳發勁有掩手肱捶、指襠捶、護胸捶、青龍出水等。其中掩手肱捶出現的頻率最高,如果能打好這一式,其它有關陳氏拳的發勁動作就不難掌握。陳氏拳的發勁有一個比較復雜的修煉過程,對于初學者來說短時間內不可能掌握,用不正確的練習方法又容易形成弊病,初學者最好以楊氏拳的練法,從頭至尾都不要發勁,這種方法也適合中老年陳氏太極拳愛好者。每見一些太極拳愛好者,在演練42式競賽套路中的掩手肱捶時,用力部位僅顯現于手、腕,非常蹩腳勉強,都是因為發勁部位和方法不正確所致,這樣就不如藏拙,以不發勁為好。練好掩手肱捶的發勁,首先要從拳理上明白太極拳的發勁原理,武禹襄在《十三勢說略》中說:“其根在腳,發於腿、主宰於腰,形於手指”,這是指太極拳發勁時勁路而言。陳氏拳發勁講究松、活、彈、抖,特別是抖勁,陳照奎曾形象地將這樣的發勁方法,比喻為北方農村的牲畜干完活,卸去身上的挽具后在地上打滾,起身后霎時間用勁猛地一抖,事實上是用了全身之力,陳氏拳的發勁驚炸之勢就很像這種情況。對于這樣的發勁方法,《太極拳研究》一書中說:“太極拳的抖勁,是一種突如其來的爆發力量。抖勁的特點是快速,氣足,力猛,勁長,動短,意遠。功夫純粹的,手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿都可發出抖勁。這種抖勁是從腰襠勁的迅速一轉而發出的?!薄疤珮O拳內勁的來源,確切地說,也可說是從腰襠而來的?!?br/>
               對于初學者來說,打好掩手肱捶確非易事。首先要從陳氏太極拳的基本功入手,多做腰胯間的左右旋轉練習,具體練習如下:(1)兩足分立兩腿微曲,兩腿的寬度和彎曲度因人功夫深淺而定;(2)兩臂曲伸環抱于胸前,似渾圓樁狀;(3)腰胯放松,左右不太快地做螺旋狀轉動,注意保持身體上、下中軸一條線;(4)以上練習達到一定程度后,腰胯的的轉動改為瞬間的彈抖,這樣的彈抖可以明顯地感覺到勁從下肢通過腰胯直達手梢,有的把這種練習方法叫金雞抖翎。經過這樣一段時間練習,就可以認真體會發勁的勁路,拳論說:“蓄勁如張弓,發勁如放箭”,不但是說蓄勁之意似張弓,身體也真的要像弓一樣。所謂身具五張弓,是說四肢四張弓,軀干一張弓,合起來是五張弓。四肢四張弓容易做到,軀干一張弓往往不容易做到。所謂“涵胸拔背”,事實上是從人的背部看,上下呈弓狀,左右也呈弓狀,照這樣說,全身都是弓狀。身體的這種狀況并不是自然的狀態,加上成年人更習慣于昂首挺胸,就更不容易做到這一點。掩手肱捶的發勁最重要的是先蓄好勁,形成所謂箭在弦上,不得不發之勢,這樣的發勁不但快速、力猛、勁長、動短,而且氣足、意遠。掩手肱捶發勁熟練之后有多種變化的打法,初學者宜用老架中最基本的打法,讀者仔細從陳正雷演示的影碟中不難模仿。其詳細程序如下:(1)做完上三歩最后一歩之后,左腳跟向左前方沿地面擦出。(2)身體重心漸身左移、兩臂同時左右兩側分開,此時以逆腹式呼吸小腹上提吸氣。(3)雙臂分到最遠點時身體重心漸身右移,雙臂內合左手呈松柔的八字掌直臂停于左肩前,右手半握拳,拳心向上停于腹前右側,呼吸依然小腹上提,有明顯的“氣貼脊背”之感,至此蓄勁動作已完成。蓄勁過程最重要的是使軀干這張弓的張力恰到好處,張力不夠不能形成蓄發之勢,張力動作過大易形成貓腰,勁勢后瀉,造成無有反彈勁,發勁虛而無力。(4)完成蓄勁動作之后,已成箭在弦上之勢,初學者仍不可急于快速發勁,可使軀干這張弓從腳到胯、到肩肘,以節節貫串之勢,推動右拳在身左轉的過程中慢慢打出,沉肩墜肘停于右臂斜前方。(5)隨著右拳的打出,氣息從鼻孔中呼出、小腹下沉成“氣沉丹田”之勢,身體放松,左手八字掌下沉到腹部左側,掩手肱捶一式即做完。以文字敘述動作,需要說許多話也未必能說清,做起來往往是一瞬間的事。

            u=1529934850,540344398&fm=11&gp=0.jpg

               三、氣與力合

               先以不發勁的方式慢慢練習拳架,通過一年半截,盤架子千遍以上,身法已比較自然,勁路已比較順暢,動力大概已經定型,再把掩手肱捶一式抽出來單獨練習,根據修煉者自己的情況每天至少打上幾十次,并逐漸加快速度、加大力度,直到瞬間以彈抖之力打出為止,完全實現勁整的要求。凡“內家拳”都有氣與力合的練法,當動作、呼吸、力量三者結合為一體的時候,還可以結合發聲的方法“以氣催力”,形意拳稱這種情況為“雷聲”,發聲不但能夠以聲助氣,而且能夠從心理上震懾對手。太極拳各派發聲不大相同,楊氏太極拳發聲按勁向上、遠、下三個不同方向,分別以鼻音的哼、喉音的哈、口音的咳等三咱不同聲音。陳氏太極拳則根據不同拳勢,有呵、哂、噓、吹等四種不同聲音。我見過不少心意六合拳家在一趟拳的結束處往往喜歡發“咿”的聲音,這大概與習慣有關,并無嚴格的定律,修煉者不必拘泥于上述種種,根據自己的感覺擇善而從即可。

               四、發勁可達兩噸多

               學會了掩手肱捶的發勁,其它上肢發勁的拳式皆可按圖索驥。一路拳的發勁動作熟練之后,二路炮捶各式動作發勁則唾手可得,陳小旺二路炮捶打得呼呼生風,可以窺見前輩太極拳名家“英雄所向無敵”的雄姿。其它下肢的發勁動作,如蹬一根、金剛搗碓等,遵循的原則依然是“其根在腳,發於腿、主宰於腰”,不過蓄勁由雙腿變成為單腿,形于手變成形于腳罷了。初學者也可以不發勁的方式練這些動作,待快練的掩手肱捶打好之后,再以相同的過程練下肢的發勁。

               將陳氏太極拳中發勁跳躍動作稍作調整,不發勁、不跳躍,同樣適用于中老年修煉者。將玉女穿梭的竄跳改為插歩轉體,將擺腳跌叉改為擺腳仆歩,左右擦腳改為左右拍膝,翻身二起腳改為轉身拍膝等等,適度地發揮陳氏拳快慢相間、松活彈抖、連綿纏繞等特點,對于改善中老年動作緩慢、反應遲純皆不無裨益?,F在楊氏太極拳在健身運動中非常普及,其實許多動作并不大適合中、老年人練習,譬如較多的分腳、蹬腳,原地360度的單腿支撐轉體,以及擺蓮腿、下勢等,對于中老年人都算是高難度動作了。如果練陳氏拳,先不發勁,待功夫適合的時候,發一下勁,震一下腳,抒發一下老驥伏櫪的胸中豪氣,滿足一下心理的需要,對于身心健康大有好處,楊氏拳則無此便利,這也是陳氏拳受到普遍歡迎的原因。

               無論什么樣的修煉者都要從不發勁練起,再逐漸練習加勁,盤架子到成千上萬遍的時候,自然會達到著熟。對于已經掌握發勁的修煉者,還要注意安排好發勁在整個盤架子中的運動量,練拳的初級階段要少發勁,偶然發一下勁有畫龍點睛之妙,可以提高練拳的趣味。初學階段發勁多容易練成硬拳,過快容易一滑而過成滑拳,太極拳發勁由腳、胯、腰、肩、肘、手等,是全身性力量,在短距離內發出以后十分強大,四川科學出版社1994年出版,美籍華人陳國燦著《陳氏太極拳(老架)》一書,作者說:“有人科學地用儀器計算過,說是太極拳的這種發勁可達兩噸之多?!睕]見過確實的科學的測量數據,我不太相信力量如此之大。如果這種說法是真的,兩噸之多的能量的確是很大的力量。力度大消耗必然也大,過多的發勁必然會傷身,違反打養結合原則,要恰到好處地掌握運動量。

            u=2963667885,331737146&fm=11&gp=0.jpg

               五、德者得也

               太極拳修煉主要是以“運勁如抽絲,邁歩如貓行”式的慢速度練習盤架子,陳氏太極拳的發勁也是建筑在這種慢練的功夫之上。慢練才能夠達到輕、靈、動、變、化的目的,是“引進落空,四兩撥千斤”的運動基礎。不是這樣的運勁,即使上表面看來很有勁,但并不是太極拳所需要的勁。一些愛好者打的陳氏太極拳發勁很笨拙,缺少松活彈抖的氣韻,還有的把這種發勁練成所謂外家拳的沖拳,缺乏綿里裹鐵的風格,這些都不是正確的陳氏太極拳的發勁方法。經過正確方法訓練的修煉者即使是還沒有經過散手技術訓練,也會有一些技擊能力,如果再經過散手等全面技術訓練,就可以開展傷害性不大、或根本無傷害性的太極拳散手技擊游戲。在整個太極拳盤架子修煉過程中,發勁一類動作的運動量既要有所限制,又要適度安排,尤其是現代競技運動,假如要實現傳統散手技擊競技,要保持比較長的競賽時間,頻頻發勁更容易消耗體力,過多的無效進攻和發勁并不是太極拳戰略攻防觀念,也會造成氣餒力竭,不能夠實現后發制人。

               陳氏太極拳的發勁練習還要根據不同的年齡段,適當安排運動量,年青人有生命旺盛的上升時期,盤架子又有了比較好的基礎,當然可以多練一些發勁。修煉者進入中年之后,就要少發勁、甚至不發勁。季節不同也會影響發勁的運動量,慢速度的盤架子一年四季都可以進行,冬季氣溫低,肌肉不易拉開,練發勁要等到熱身之后才能進行;夏季氣溫高,修煉中當大汗淋瀝時,雖然可以多練一些,也要注意勞逸結合;春秋季節氣溫轉換時也可以少練一些,盡可能安排好快速度盤架子、發勁與慢速度盤架子、不發勁之間的關系。有的人主張每五天練一次快架子,有的人主張快架子要占每天運動量的三分之一到四分之一,都是一經驗之談,并不是適于每一人的定律,每個人都可以根據自己的生理情況科學安排。發勁的發聲也是如此,偶一為之,效果甚好,多則耗氣多,耗氣多易傷身。

               追求高深的技擊理想,以武德制勝對手,既是優秀的民族體育傳統,更是優秀的中國文化傳統。德者得也,是說所得于天也。道之于人為道德,道之于武為武德。所謂武德,是說武術的精妙之處,實際上就是我們在《道也進乎技矣》中所談的的那些問題。古代有些文學家寫關于酒的詩賦,稱酒有酒德也是這個意思。武德是武術運動的技擊境界,現在多把武德理解為習武者的個人道德,在武術活動中講道德依然是道德并不是武德,我們雖然常?;炱饋硎褂眠@些概念,嚴格說來二者是不相同的。陳氏太極拳這些必要的、充足的的訓練內容,都是練陳氏太極拳之德,而陳氏太極拳之德說明太極拳不但是健身的,也是技擊的,而現在健身性卻掩蓋了技擊性。陳氏太極拳的發勁動作,是保留了古樸的武術技擊風格,是最具有武術性的太極拳,是真正的太極拳武德。一些太極拳家為了達到太極拳技擊性要求,演練的傳統套路表面看來,抬腿并不那么高,架勢并不那么低,也不象現代運動員表演的競賽套路那樣“規范”、那樣“優美”,所體現的只是太極拳古樸的技擊風格。就技擊游戲的規范來說,就陳氏太極拳之德來說,這些風格是優美的,也是規范的。


             
            无码人妻AⅤ一区二区三区|一本久久a精品一区二区|91久久国产综合精品女同国语|午夜欧美精品久久久久
            <output id="fhjfj"></output>
            <ruby id="fhjfj"></ruby>

                    <p id="fhjfj"></p>
                    <p id="fhjfj"></p><p id="fhjfj"></p>

                    <p id="fhjfj"></p><output id="fhjfj"></output>
                    <p id="fhjfj"></p>

                    <p id="fhjfj"></p>
                    <p id="fhjfj"><del id="fhjfj"><thead id="fhjfj"></thead></del></p>
                    <ruby id="fhjfj"><b id="fhjfj"><thead id="fhjfj"></thead></b></ruby>

                    <output id="fhjfj"></output>
                    <pre id="fhjfj"><del id="fhjfj"><dfn id="fhjfj"></dfn></del></pre>
                    <track id="fhjfj"><ruby id="fhjfj"><b id="fhjfj"></b></ruby></track>